Коврик для мыши в борьбе с туннельным синдромом!

10.08.2007

     Появление и повсеместное распространение компьютеров, по мнению врачей, обусловило появление нового заболевания. Медики полагают, что длительная работа за компьютером  может вызывать так называемый туннельный синдром.

    Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала, а так же, статус заболевания людей, которые много времени проводят за компьютером. Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву, а также, распуханием самого нерва. Причиной же защемления нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (например, при работе с мышкой) или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться в постоянном напряжении. Всё это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней. Свой вклад вносят генетическая предрасположенность и заболевания суставов, нарушения обмена веществ и изменения гормонального фона, травмы кисти и предплечья. Но главная причина - длительная однообразная неправильная работа кистями и пальцами рук.

    Основная задача профилактики туннельного синдрома - добиться уменьшения давления содержимого анатомического канала, в котором может произойти сдавливание нерва.

Для профилактики и лечения синдрома запястного канала следует выполнять ряд простых правил:
1. позаботиться об эргономичности своего рабочего места
2. прерывать работу и выполнять небольшой комплекс упражнений для рук.
3. позаботиться о правильных технических средствах.

Эргономичность рабочего места, правильное положение рук.
1. При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов)
2. При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края.
3. Стул или кресло должно быть с подлокотниками.
 
Упражнения для рук. 

1. Встряхните руки.
2. Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз) 
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси. <
4. Вытяните руки и вращайте каждым пальцем по очереди в разные стороны вокруг своей оси.

Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы. 

Правильно подобранное оборудование.
Коврик для мыши.
1. Скольжение – одно из основных показателей хорошего коврика для мыши. Чем лучше манипулятор скользит по поверхности коврика, тем меньше создается напряжения в запястье. Поверхность коврика должна быть ровной и гладкой.
2. Хорошее сцепление коврика для мыши с поверхностью стола. Коврик должен плотно держаться на столе. В процессе работы категорично важно, чтобы двигалась только рука с манипулятором, а коврик для мыши был четко зафиксирован. Это позволяет избавить кисть от лишнего напряжения.
3. Детекция сигнала манипулятора. Чем лучше коврик работает с компьютерной мышью, чем выше его отражающая способность, тем меньше лишних движений приходится совершать руке.
4. Толщина коврика для мыши. Чем тоньше коврик, тем естественнее лежит рука во время работы. Для пользователей, предпочитающих толстые коврики для мыши, рекомендуется использовать специальные подушечки под запястье.
5. Форма и размер коврика для мыши. Тем, кто привык работать на низких настройках чувствительности манипулятора, рекомендованы коврики для мыши увеличенного размера. Для любителей работать на высоких настойках чувствительности следует выбирать коврики среднего размера. Не рекомендуется использовать слишком маленькие коврики для мыши.

Компьютерная мышь.
1. Размер компьютерной мыши. Эргономичность. Важно подобрать мышь, соответствующую индивидуальному размеру ладони. Слишком большая или слишком маленькая мышь будут создавать дискомфорт в кисти. Пальцы должны удобно лежать на манипуляторе.
2. Скольжение манипулятора. Тефлоновые ножки на обратной стороне компьютерной мыши способствуют скольжению. Они должны быть в рабочем состоянии. Если ножки истерлись под влиянием времени, требуется заменить их.
3. Вес манипулятора. Более легкие мыши требуют меньших усилий для их перемещения.

Выполняя эти несложные правила, Вы можете избежать неприятных ощущений в кисти.

Ваш MOUSEPAD.